Kontakt:

Obecný úrad
Hlavná 1/1
013 02 Nededza
T: 041/5980021
T: 041/5980519

IČO: 00321516
Prima banka Slovensko, a.s.
Č. ú. 5604740002/5600

http://www.nededza.eu

E-mailové adresy:
Starosta obce PhDr. Peter Vajda: starosta@nededza.eu

Sekretariát a podateľňa: sekretariat@nededza.eu

Alica Hodásová: alica.hodasova@nededza.eu

Anna Gašiaková: anna.gasiakova@nededza.eu

Jozefína Slotová: jozefina.slotova@nededza.eu

Silvia Ďungelová, hlavný kontrolór: kontrolor@nededza.eu

Materská škola: materska.skola@nededza.eu

Školská kuchyňa (jedáleň): materska.skola.kuchyna@nededza.eu

Tel. do MATERSKEJ ŠKOLY na ulici Potočná: 0903 899 443

Návštevnosť:

Napíšte nám:

Aerobik

LATINO DANCE AEROBIK

Každý utorok a štvrtok o 18:00, v Kultúrnom dome v Nededzi.

Predcvičuje: Ing. Silvia Ďungelová


LATINO DANCE AEROBIK  je aerobik, ktorý je námetom latinskoamerického tanca, rozložený do zábavných a ľahko nasledovateľných programov. Táto dynamická trieda vám prinesie radosť z pobytu na tanečnom parkete, zatiaľ čo si budete ohromne vylepšovať svoju telesnú kondíciu. Len čo začujete hudbu, uvidíte tanec, budete vedieť, prečo je latino aerobik tak dobrý.

Pre tých, ktorým sú latinskoamerické a karibské rytmy nové, latino dance aerobik poskytuje príležitosť cvičením sa naučiť kroky najpopulárnejších latinskoamerických tancov (salsa, bachata, merengue, cha-cha-cha, samba, cumbia, flamenco, reggaeton a ďalšie).

Cvičenia v skupine pod vedením inštruktora majú niekoľko výhod. Prinášajú zábavu, radosť, posilňujú sebadisciplínu, vôľu a poskytujú možnosť nadviazať nové vzťahy a kamarátstva. Na hodinách aerobiku si zlepšíte kondíciu, vyformujete si postavu a hlavne - takéto cvičenia vám dobijú životnú energiu. "Aeróbnym tréningom sú aj chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli, korčuľovanie či tanec.

Čo znamená AEROBIK

Názov aerobik vzniklo od slova aeróbny, čo znamená, že pohyb alebo cvičenie sa uskutočňuje pomocou dostatočného prísunu kyslíka do organizmu.


Aerobik je jeden z viacerých druhov vytrvalostného cvičenia, pri ktorom sa zapájajú do činnosti veľké svalové skupiny, stimuluje a pozitívne ovplyvňuje prácu dýchacieho, srdcovo-cievneho a pohybového systému. To znamená, že pravidelným cvičením aerobiku sa zlepší telesná a funkčná zdatnosť organizmu. Využíva prostriedky základnej, kondičnej, rytmickej gymnastiky a tancov.

Podľa účinnosti a obsahu aerobik delíme na:

1. Low impact (nízky) aerobik

2. High impact (vysoký) aerobik

3. High-low impact = combo (kombinovaný) Aerobik

Body work

Celá cvičebná jednotka je venovaná postupnému posilňovaniu svalových skupín. Pri jej realizácii sa využíva hmotnosť vlastného tela, jednoručné aerobikové činky, gumové expandery atď. Ťažisko cvičenia je zamerané najmä na problémové zóny brušného, sedacieho a stehenného svalstva.

 


PREČO AEROBIK?

Zobraziť veľký náhľad

Svaly majú svoj význam a ak sa používajú málo (alebo vôbec), tak ochabujú (atrofujú). Nakoľko držia pohromade kosti, tak slabé svaly ich držia spolu slabo. To ovplyvňuje aj pevnosť kĺbov a tie oslabené môžu spôsobovať bolesť (napr. chrbtica).

Aby boli svaly pevné, musia pravidelne pracovať. Na svoju činnosť potrebujú energiu. Pri vytrvalostnej – aeróbnej záťaži ju získavajú spaľovaním tukov. Čím trénovanejšie máme svaly, tým viac energie potrebujú a spotrebujú. Keď sú svaly slabé a ochabnuté, organizmus má obmedzené možnosti, ako odbúravať tukové zásoby.

Žiadna diéta ani „zaručený“ farmaceutický výrobok práve vyvinutý v USA nemôže nahradiť pohyb.

Mnoho žien má fixnú predstavu, že váha je to, čo treba sledovať. Paradoxne opak môže byť pravdou. Pri vyššej váhe možno dosiahnuť lepšie (želané) parametre – opticky štíhlu postavu, použiteľný šatník, ..., pretože svaly sú ťažšie ako tuk, ale majú menší objem.

Sú však ďalšie, pre zdravie dôležité dôvody, prečo je potrebné pravidelne sa venovať aeróbnej aktivite.

Ľudské telo má schopnosť prispôsobiť sa. Keď sa nepoužíva, ochabuje. Keď ho zaťažujeme, spevnie.

Koľko a akej záťaže?Môžeme len vybrať z množstva literatúry popísanej na túto tému. Lekári už dávno zistili a výskumami potvrdili, že dospelý človek by sa mal venovať aeróbnej činnosti minimálne!!! 3 razy do týždňa (30-60 minút za príslušnej* pulzovej frekvencie).

Čo znamená AEROBIK

Názov aerobik vzniklo od slova aeróbny, čo znamená, že pohyb alebo cvičenie sa uskutočňuje pomocou dostatočného prísunu kyslíka do organizmu.
Aerobik je jeden z viacerých druhov vytrvalostného cvičenia, pri ktorom sa zapájajú do činnosti veľké svalové skupiny, stimuluje a pozitívne ovplyvňuje prácu dýchacieho, srdcovo-cievneho a pohybového systému. To znamená, že pravidelným cvičením aerobiku sa zlepší telesná a funkčná zdatnosť organizmu. Využíva prostriedky základnej, kondičnej, rytmickej gymnastiky a tancov.
Podľa účinnosti a obsahu aerobik delíme na:
1. Low impact (nízky) aerobik
2. High impact (vysoký) aerobik
3. High-low impact = combo (kombinovaný) Aerobik

Body work
Celá cvičebná jednotka je venovaná postupnému posilňovaniu svalových skupín. Pri jej realizácii sa využíva hmotnosť vlastného tela, jednoručné aerobikové činky, gumové expandery atď. Ťažisko cvičenia je zamerané najmä na problémové zóny brušného, sedacieho a stehenného svalstva.

Už viac ako 12 rokov cvičíme aerobik kombinovaný s body workokom a prvkami iných odvetví  napr. pilates a v súčastnosti zumba.


Fotogaléria: